Bagaimana cara mengatasi nyeri ulu hati

Jika Anda pernah merasa seperti dada Anda terbakar setelah makan makanan besar atau berminyak, maka Anda mungkin terbiasa dengan nyeri ulu hati. Apakah itu terjadi pada Anda sesekali atau lebih sering, Anda dapat mengambil langkah sederhana untuk menenangkan luka bakar. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa nyeri ulu hati terjadi, siapa yang berisiko, dan bagaimana cara menghentikan – dan mencegah – rasa sakit.

Image result for nyeri ulu hati

Apa itu nyeri ulu hati?

Nyeri ulu hati, kadang-kadang disebut gangguan pencernaan asam, adalah rasa sakit, rasa terbakar di tengah dada Anda atau bagian atas perut Anda. Rasa sakit, yang juga bisa menyebar ke leher, rahang, atau lengan Anda, bisa bertahan hanya beberapa menit atau bertahan selama berjam-jam.

Apa yang menyebabkan nyeri ulu hati?

Ada otot di pintu masuk perut Anda, yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang berfungsi seperti gerbang: Otot terbuka untuk membiarkan makanan bergerak dari kerongkongan ke perut Anda, dan otot itu berhenti untuk menghentikan makanan dan asam agar tidak keluar lagi. .

Ketika LES terbuka terlalu sering atau tidak cukup kencang, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar.

Apa yang memicu nyeri ulu hati?

Pemicu bervariasi dari orang ke orang, tetapi Anda mungkin lebih mungkin mengalami nyeri ulu hati ketika Anda:

  • Makan terlalu banyak
  • Makan makanan pedas, berlemak, atau berminyak
  • Berbaringlah setelah makan
  • Sedang stres

Siapa yang nyeri ulu hati?

Beberapa orang memiliki risiko nyeri ulu hati yang lebih tinggi, termasuk mereka yang:

  • Perokok
  • Kegemukan
  • Hamil
  • Memiliki hernia hiatal, di mana perut menonjol ke dalam dada melalui lubang di diafragma

Bagaimana saya harus mengubah diet saya untuk menghindari nyeri ulu hati?

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa nyeri ulu hati Anda semakin memburuk ketika Anda makan atau minum hal-hal tertentu. Berikut beberapa yang dapat memicu nyeri ulu hati:

  • Alkohol
  • Cokelat
  • kopi
  • Makanan berlemak atau digoreng
  • Makanan berminyak
  • Bawang
  • Jeruk, lemon, dan buah-buahan dan jus jeruk lainnya
  • Permen
  • Soda dan minuman bergelembung lainnya
  • Makanan pedas
  • Tomat dan saus tomat
  • Makan besar juga bisa memicu nyeri ulu hati. Alih-alih makan tiga kali sehari, cobalah makan beberapa kali sehari sepanjang hari.

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk mencegah nyeri ulu hati?

Berikut ini beberapa langkah untuk dicoba:

  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Pound ekstra memberi tekanan pada perut Anda, memaksa lebih banyak asam naik ke kerongkongan Anda.
  • Pakailah pakaian longgar. Pakaian ketat yang menekan perut Anda bisa memicu nyeri ulu hati.
  • Jika Anda merokok, berhentilah. Asap rokok mengendurkan otot yang mencegah asam mundur ke kerongkongan. Ini juga dapat meningkatkan seberapa banyak asam yang dihasilkan lambung Anda.
  • Periksa obat-obatan Anda. Penggunaan obat antiinflamasi dan nyeri secara teratur (selain asetaminofen) berkontribusi terhadap nyeri ulu hati.
  • Hindari olahraga berdampak tinggi.

Jika nyeri ulu hati mengganggu Anda di malam hari:

  • Makanlah makan malam ringan dan hindari makanan yang memicu nyeri ulu hati Anda.
  • Jangan berbaring setidaknya 2 hingga 3 jam setelah Anda makan.
  • Gunakan balok atau buku untuk mengangkat kepala tempat tidur Anda sebesar 4-6 inci. Atau letakkan irisan busa di bawah kasur Anda di kepala tempat tidur. Tidur miring akan membantu menghentikan asam agar tidak kembali ke kerongkongan.

Bisakah olahraga menyebabkan nyeri ulu hati?

Olahraga memiliki lebih dari beberapa fasilitas kesehatan. Di antara mereka adalah penurunan berat badan, yang dapat membantu Anda menghindari nyeri ulu hati di tempat pertama jika Anda kelebihan berat badan. Tetapi beberapa jenis olahraga dapat memicu sensasi terbakar. Anda akan lebih mudah meraih obat sakit maag jika Anda menghindari crunch dan pose terbalik dalam yoga. Anda mungkin perlu menemukan alternatif untuk latihan berdampak tinggi. Misalnya, bersepeda atau berenang daripada berlari.

Apa itu GERD?

Setiap orang mengalami nyeri ulu hati dari waktu ke waktu. Tetapi ketika Anda sering melakukannya (setidaknya dua kali seminggu selama beberapa minggu), atau ketika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau merusak kerongkongan Anda, dokter Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kondisi jangka panjang yang disebut penyakit refluks gastroesophageal , atau GERD. Ini juga dikenal sebagai penyakit asam lambung. Nyeri ulu hati adalah gejala GERD yang paling umum.

Apa saja gejala GERD lainnya?

Selain sering terbakar di dada, Anda mungkin juga memiliki gejala seperti:

  • Bau mulut atau rasa asam di mulut atau di belakang tenggorokan Anda
  • Masalah pernapasan
  • Batuk
  • Merasa seperti ada benjolan di belakang tenggorokan Anda
  • Suara serak atau serak
  • Mual
  • Menelan yang sulit atau menyakitkan
  • Sakit tenggorokan
  • Kerusakan gigi
  • Muntah

Apakah GERD atau yang lainnya?

Nyeri ulu hati yang sering terjadi adalah gejala GERD, tetapi mungkin juga menandakan kondisi yang lebih serius, seperti maag atau iritasi pada lapisan perut. Penting untuk mendapatkan bantuan jika Anda sering mengalami sakit maag sehingga Anda dapat menghindari komplikasi dari GERD dan mengungkap masalah lain. Hubungi dokter Anda atau buat janji dengan ahli gastroenterologi, yang berspesialisasi dalam penyakit pencernaan.

Sumber :

https://www.webmd.com

sumber gambar

https://www.alodokter.com

Read More