Tips Memilih Motor Second Yng Berkualitas Dan Layak Pakai

Memilih sebuah kendaraan bermotor bekas memang memerlukan ketelitian. Anda tidak bisa begitu saja memilih kendaraan bermotor bekas dengan hanya sekali lihat, pilih, dan bayar. Dibutuhkan proses yang agak panjang agar nantinya anda bisa mendapatkan motor yang benar-benar bagus dengan harga yang lebih terjangkau.

Bagaimanakah cara memilih motor bekas yang berkualitas agar tidak mudah tertipu?

  1. Cari tahu harga di pasaran

Untuk bisa membeli motor bekas Jogja dengan harga yang terjangkau, anda harus terlebih dahulu memilih motor bekas yang biasa dijual di pasaran. Harga yang ditawarkan oleh pemilik motor bisa jadi lebih rendah dan bisa jadi lebih tinggi dari harga psaran motor bekas. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui harga di pasaran sebelum membeli motor bekas yang berkualitas.

  • Periksa kondisi fisik dari motor yang anda pilih

Memilih motor bekas Jogja memang harus teliti dan cermat, karena motor bekas belum tentu memiliki kualitas yang baik seperti motor keluaran baru. Anda harus melihat dengan kepala seendiri bahwa kondisi motor dalam keadaan baik. Periksa body motor, mesin motor, dan berbagai kelengkapan yang ada pada motor bekas terseut.

  • Periksa kelengapan surat motor

Membeli motor bekas Jogja memang tidak seribet ketika membeli motor baru. Hal ini dikarenakan kelengkapan surat motor bekas tidak sebanyak motor baru, dan proses pengurusannya tidak selama motor baru. Namun anda harus cermat, karena kendaraan bermotor yang tidak lengkap suratnya bisa mengindikasikan barang curian. Tentunya anda tidak mau kan, memebli barang bekas dengan harga murah yang ternyata barnag tersebut merupakan curian.

  • Periksa oli motor

Salah satu hal yang tidak boleh ketinggalan dari pemeriksaan kondisi motor bekas sebelum dibeli adalah kondisi oli. Kondisi oli yang berwarna seperti warna aslinya berarti oli tersebut sudah diganti oleh pemiliknya. Namun jika oli menghitam, bisa jadi pemiliknya jarang mengganti oli tersebut. Hal itu tentu saja berdampak secara langusng kepada kinerja dari motor bekas tersebut.

Berbagai tips di atas merupakan tips memilih motor bekas Jogja yang bisa anda lakukan. Jangan lupa untuk memilih motor bekas yang terbaik dan dengan harga yang terjangkau agar anda tidak rugi.

Read More

Cara Membuat Program Kebugaran Pribadi Yang Sukses Dan

Langkah Anda menjadi lebih lambat, Anda tidak bisa meraih tinggi atau membungkuk dengan mudah untuk mengambil sesuatu. Kemampuan fisik Anda secara keseluruhan telah berkurang. Saatnya memulai program kebugaran. Anda harus memeriksa kemungkinan – di gym atau di rumah. Konsultasikan dengan dokter Anda. Setelah Anda memutuskan suatu program, ikuti dengan tekun. Baca terus untuk tips lebih lanjut tentang cara mendapatkan fit dan tetap seperti itu.

Berolahraga sendirian tidak akan cukup untuk membuat Anda dalam kondisi prima. Hanya karena Anda berolahraga selama 30 menit setiap hari tidak berarti Anda bisa makan makanan cepat sepanjang waktu. Anda juga perlu menggunakan kebiasaan makan sehat untuk mendapatkan efek penuh dan mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi terbaik.

Untuk menjadi lebih bugar, Anda hanya perlu meletakkan satu kaki di depan yang lain. Berjalan adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat kebugaran aerobik Anda. Anda akan memompa jantung Anda, dan otot-otot bekerja. Anda bisa mulai dari yang kecil, berjalan sedikit lebih banyak setiap hari. Tubuh Anda akan beradaptasi, dan segera Anda akan bisa berjalan bermil-mil.

Cara terbaik untuk menjadi bugar adalah dengan mengambil hobi aktif seperti bermain ski atau seluncur salju. Anda tidak hanya akan bersenang-senang dalam jumlah yang luar biasa, Anda juga akan membakar banyak kalori. Berselancar juga bisa menjadi hobi aktif yang hebat.

Cara yang bagus untuk membantu Anda bugar adalah menemukan teman latihan. Teman latihan sangat baik karena mereka dapat memberi Anda motivasi ketika Anda membutuhkannya dan mereka dapat melihat Anda saat Anda mengangkat beban. Jika Anda akan mengangkat beban yang berat, mitra latihan sangat disarankan.

Cara mudah untuk mendapatkan manfaat stepper tangga di rumah Anda sendiri tanpa membeli stepper tangga adalah dengan naik turun tangga tangga. Tingkatkan kecepatan Anda untuk menjadikannya sebagai latihan kardio, atau tambahkan squat pada gerakan stepping untuk menjadikannya latihan kekuatan.

Anda mungkin tidak termotivasi untuk pergi ke gym, tetapi semua orang suka mendengarkan musik favorit mereka. Musik akan membantu waktu berlalu dengan lebih cepat serta membawa Anda ke ritme di mana Anda dapat berolahraga dengan irama musik dan membantu mendorong Anda ke batas Anda.

Beli beberapa set pakaian olahraga untuk memastikan satu item cocok dengan yang lainnya. Mengapa menghabiskan waktu mencari di lemari dan laci Anda untuk sesuatu yang cocok ketika Anda bisa menggunakan waktu itu untuk berolahraga? Tidak ada yang benar-benar peduli dengan apa yang Anda kenakan sehingga mendasarkan pilihan pakaian olahraga Anda pada kenyamanan daripada kesombongan.

Dimungkinkan untuk mempercepat waktu pemulihan dari latihan yang sangat sulit. Sehari setelah latihan keras Anda, ringankan otot yang sama. Gunakan bobot yang sekitar dua puluh persen dari berat maksimal Anda dan lakukan dua set dua puluh lima repetisi. Ini akan membantu memberikan nutrisi dan darah ke otot untuk membantu mereka pulih dengan kecepatan lebih cepat.

Bagian tersulit biasanya adalah memulai. Setelah Anda mengikuti program kebugaran selama satu atau dua minggu, itu akan menjadi kebiasaan. Kebiasaan adalah hal yang luar biasa. Itu mulai membawamu. Program ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, dan kebugaran serta kesehatan yang baik adalah hasilnya.

Read More

Bagaimana cara mengatasi nyeri ulu hati

Jika Anda pernah merasa seperti dada Anda terbakar setelah makan makanan besar atau berminyak, maka Anda mungkin terbiasa dengan nyeri ulu hati. Apakah itu terjadi pada Anda sesekali atau lebih sering, Anda dapat mengambil langkah sederhana untuk menenangkan luka bakar. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa nyeri ulu hati terjadi, siapa yang berisiko, dan bagaimana cara menghentikan – dan mencegah – rasa sakit.

Image result for nyeri ulu hati

Apa itu nyeri ulu hati?

Nyeri ulu hati, kadang-kadang disebut gangguan pencernaan asam, adalah rasa sakit, rasa terbakar di tengah dada Anda atau bagian atas perut Anda. Rasa sakit, yang juga bisa menyebar ke leher, rahang, atau lengan Anda, bisa bertahan hanya beberapa menit atau bertahan selama berjam-jam.

Apa yang menyebabkan nyeri ulu hati?

Ada otot di pintu masuk perut Anda, yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang berfungsi seperti gerbang: Otot terbuka untuk membiarkan makanan bergerak dari kerongkongan ke perut Anda, dan otot itu berhenti untuk menghentikan makanan dan asam agar tidak keluar lagi. .

Ketika LES terbuka terlalu sering atau tidak cukup kencang, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar.

Apa yang memicu nyeri ulu hati?

Pemicu bervariasi dari orang ke orang, tetapi Anda mungkin lebih mungkin mengalami nyeri ulu hati ketika Anda:

  • Makan terlalu banyak
  • Makan makanan pedas, berlemak, atau berminyak
  • Berbaringlah setelah makan
  • Sedang stres

Siapa yang nyeri ulu hati?

Beberapa orang memiliki risiko nyeri ulu hati yang lebih tinggi, termasuk mereka yang:

  • Perokok
  • Kegemukan
  • Hamil
  • Memiliki hernia hiatal, di mana perut menonjol ke dalam dada melalui lubang di diafragma

Bagaimana saya harus mengubah diet saya untuk menghindari nyeri ulu hati?

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa nyeri ulu hati Anda semakin memburuk ketika Anda makan atau minum hal-hal tertentu. Berikut beberapa yang dapat memicu nyeri ulu hati:

  • Alkohol
  • Cokelat
  • kopi
  • Makanan berlemak atau digoreng
  • Makanan berminyak
  • Bawang
  • Jeruk, lemon, dan buah-buahan dan jus jeruk lainnya
  • Permen
  • Soda dan minuman bergelembung lainnya
  • Makanan pedas
  • Tomat dan saus tomat
  • Makan besar juga bisa memicu nyeri ulu hati. Alih-alih makan tiga kali sehari, cobalah makan beberapa kali sehari sepanjang hari.

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk mencegah nyeri ulu hati?

Berikut ini beberapa langkah untuk dicoba:

  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Pound ekstra memberi tekanan pada perut Anda, memaksa lebih banyak asam naik ke kerongkongan Anda.
  • Pakailah pakaian longgar. Pakaian ketat yang menekan perut Anda bisa memicu nyeri ulu hati.
  • Jika Anda merokok, berhentilah. Asap rokok mengendurkan otot yang mencegah asam mundur ke kerongkongan. Ini juga dapat meningkatkan seberapa banyak asam yang dihasilkan lambung Anda.
  • Periksa obat-obatan Anda. Penggunaan obat antiinflamasi dan nyeri secara teratur (selain asetaminofen) berkontribusi terhadap nyeri ulu hati.
  • Hindari olahraga berdampak tinggi.

Jika nyeri ulu hati mengganggu Anda di malam hari:

  • Makanlah makan malam ringan dan hindari makanan yang memicu nyeri ulu hati Anda.
  • Jangan berbaring setidaknya 2 hingga 3 jam setelah Anda makan.
  • Gunakan balok atau buku untuk mengangkat kepala tempat tidur Anda sebesar 4-6 inci. Atau letakkan irisan busa di bawah kasur Anda di kepala tempat tidur. Tidur miring akan membantu menghentikan asam agar tidak kembali ke kerongkongan.

Bisakah olahraga menyebabkan nyeri ulu hati?

Olahraga memiliki lebih dari beberapa fasilitas kesehatan. Di antara mereka adalah penurunan berat badan, yang dapat membantu Anda menghindari nyeri ulu hati di tempat pertama jika Anda kelebihan berat badan. Tetapi beberapa jenis olahraga dapat memicu sensasi terbakar. Anda akan lebih mudah meraih obat sakit maag jika Anda menghindari crunch dan pose terbalik dalam yoga. Anda mungkin perlu menemukan alternatif untuk latihan berdampak tinggi. Misalnya, bersepeda atau berenang daripada berlari.

Apa itu GERD?

Setiap orang mengalami nyeri ulu hati dari waktu ke waktu. Tetapi ketika Anda sering melakukannya (setidaknya dua kali seminggu selama beberapa minggu), atau ketika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau merusak kerongkongan Anda, dokter Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kondisi jangka panjang yang disebut penyakit refluks gastroesophageal , atau GERD. Ini juga dikenal sebagai penyakit asam lambung. Nyeri ulu hati adalah gejala GERD yang paling umum.

Apa saja gejala GERD lainnya?

Selain sering terbakar di dada, Anda mungkin juga memiliki gejala seperti:

  • Bau mulut atau rasa asam di mulut atau di belakang tenggorokan Anda
  • Masalah pernapasan
  • Batuk
  • Merasa seperti ada benjolan di belakang tenggorokan Anda
  • Suara serak atau serak
  • Mual
  • Menelan yang sulit atau menyakitkan
  • Sakit tenggorokan
  • Kerusakan gigi
  • Muntah

Apakah GERD atau yang lainnya?

Nyeri ulu hati yang sering terjadi adalah gejala GERD, tetapi mungkin juga menandakan kondisi yang lebih serius, seperti maag atau iritasi pada lapisan perut. Penting untuk mendapatkan bantuan jika Anda sering mengalami sakit maag sehingga Anda dapat menghindari komplikasi dari GERD dan mengungkap masalah lain. Hubungi dokter Anda atau buat janji dengan ahli gastroenterologi, yang berspesialisasi dalam penyakit pencernaan.

Sumber :

https://www.webmd.com

sumber gambar

https://www.alodokter.com

Read More

Yoga Terapi Penyakit Diabetes

Diabetes dalam berbagai bentuk mempengaruhi hingga 5 persen populasi dunia dengan 12 juta penderita diabetes di Eropa Barat saja. Dari berbagai cara di mana diabetes hadir, diabetes mellitus non-insulin-dependent (NIDDM) mungkin adalah penyakit genetik yang paling sering ditemui. Diabetes NIDDM atau Tipe II adalah multifaktorial, tergantung juga pada faktor-faktor lingkungan termasuk obesitas, gaya hidup menetap dan ketidakseimbangan nutrisi.

Yoga telah menunjukkan beberapa hasil yang bermanfaat dalam menyembuhkan diabetes. Latihan yoga yang diresepkan untuk menyembuhkan diabetes berbeda dari latihan hatha yoga karena melibatkan posisi yang dirancang untuk mengobati kondisi tertentu, serta meditasi, relaksasi, dan latihan peregangan.

Salah satu penelitian yang dilakukan untuk menyembuhkan diabetes adalah yang didirikan oleh Yoga Biomedical Trust, didirikan pada tahun 1982 oleh ahli biokimia Dr Robin Monro, dan sebuah yayasan penelitian yoga India yang menemukan bahwa berlatih yoga selama 30 menit sehari selama satu bulan membantu mengurangi darah kadar glukosa pada beberapa penderita diabetes.

Para pasien yoga mengambil bagian dalam satu atau dua sesi 90 menit seminggu dan diminta untuk berlatih di rumah. Kelas-kelas termasuk latihan yoga spesifik dari twist tulang belakang, busur dan pernapasan perut.

Pada akhir 12 minggu, kadar gula darah turun secara signifikan pada semua pasien dalam kelompok dan sedikit meningkat pada kelompok kontrol yang tidak bergabung dalam sesi yoga. Tiga siswa yoga berhasil mengurangi pengobatan mereka, termasuk seorang pria yang tidak mengubah rezim obatnya selama 20 tahun.

Sudah lama diketahui bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita diabetes. Terapi yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dapat berperan dalam kematangan diabetes. Tetapi satu kelemahannya adalah bahwa beberapa pasien akan kesulitan untuk mempertahankan sesi reguler yang diperlukan untuk mempertahankan manfaatnya. Semua pasien mengatakan mereka ingin melihat kelas-kelas ini didirikan secara permanen tetapi kami tidak punya uang.

Ini belum tentu komponen latihan dari paket terapi yoga yang paling penting, karena tidak ada latihan fisik yang cukup untuk menjelaskan perubahannya, tetapi pengurangan stres memiliki banyak kaitan dengan itu. Hormon stres meningkatkan kadar gula dalam darah. Orang-orang juga mendapat manfaat dari stabilisasi suasana hati mereka yang dibawa yoga, perasaan kesejahteraan yang meningkat dan perasaan lebih terkendali, yang dapat membantu mengendalikan diet mereka.

Read More

Sembuhkan melalui Yoga

Yoga dalam posisi populer Yoga, salah satu bentuk latihan tertua di dunia, mengalami kelahiran kembali di dunia modern kita yang penuh tekanan. Anda tidak akan berpikir bahwa olahraga berusia 3000 tahun dapat meningkatkan popularitasnya. Tetapi yoga sekarang sedang diresepkan bahkan oleh beberapa praktisi medis untuk berbagai penyakit dan penyakit kesehatan, sebagai pereda stres dan untuk melengkapi program kebugaran lainnya.

Berbicara dengan siapa pun yang berlatih yoga dan mereka akan dengan cepat memuji daftar manfaat yang tak ada habisnya. Tampaknya para pemula dengan cepat menjadi mualaf. Mereka percaya itu adalah kunci untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik di dunia saat ini – tujuan bersama bagi kebanyakan orang. Tapi mungkin iklan terbesar untuk yoga adalah kenyataan bahwa tampaknya telah lulus dari jajaran aneh dan alternatif ke posisi penerimaan masyarakat yang cukup luas.

Ibu rumah tangga, pengusaha, olahragawan, remaja dan orang tua semuanya berlatih berbagai posisi yoga, meditasi, dan latihan pernapasan yang terkait. Bagi banyak orang, yoga menjadi cara hidup – sering memberi sisi spiritual yang lebih pada kehidupan orang, meskipun tidak harus dikaitkan dengan agama. Satu aliran kepercayaan menyatakan bahwa stres kronis dan menumpuk adalah alasan banyak penyakit modern kita.

Para pendukung yoga berpendapat bahwa ia memiliki beragam teknik untuk mengatasi penyebab itu dan, tidak seperti terapi obat, menyerang penyebabnya, bukan hanya gejalanya. Mereka mengatakan, menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kebugaran. Banyak atlet profesional, mencari keunggulan telah beralih ke yoga sebagai bentuk tambahan pelatihan. Mereka telah menemukan bahwa yoga membantu keadaan mental dan fisik mereka di antara sesi-sesi pelatihan, dan penumpukan penting mereka untuk pertemuan besar, di mana suatu kompetisi biasanya dimenangkan atau dikalahkan.

Mungkin salah satu daya tarik utama yoga adalah menggabungkan latihan fisik dan mental. Ini sangat baik untuk postur dan fleksibilitas, baik elemen fisik utama bagi kebanyakan orang olahraga, dan dalam beberapa hal, ada manfaat kekuatan yang bisa diperoleh. Guru yoga mengatakan bahwa pendekatan terapi yoga adalah salah satu cara paling efektif untuk mencapai tepi mental yang dicari atlet.

Marian Fenlon, salah satu guru yoga terkemuka Brisbane selama 20 tahun terakhir, adalah penulis dua buku tentang subjek ini dan telah memiliki ribuan murid yoga. Banyak dari mereka, pada gilirannya, menjadi guru. Percaya atau tidak, dia bahkan telah mengajarkan yoga kepada para pemain bola. Bertahun-tahun yang lalu, ia mengambil tim liga rugby Brisbane Selatan untuk kursus delapan minggu dan, luar biasa, itu diterima dengan baik. Dia mengatakan ada delapan komponen terapi yoga – sikap, disiplin, postur dan fleksibilitas, pernapasan, kesadaran indera, konsentrasi, kontemplasi dan meditasi. Yoga dapat memainkan peran pendukung penting bagi kedokteran modern, dan melengkapi program kebugaran dan olahraga lainnya. Meskipun tidak ada komponen kebugaran aerobik yang hebat dalam terapi yoga, ini melengkapi latihan aerobik karena teknik pernapasan yang dapat dipelajari. Jadi ada keuntungan bahkan untuk olahraga aerobik yang paling menuntut – berenang, bersepeda dan berlari. Ada banyak kasus yoga yang meringankan atau menyembuhkan penyakit serius yang didokumentasikan – seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan seperti asma dan emfisema.

Read More